LA METHODE VITTOZ
La méthode VITTOZ est une approche psychosensorielle, basée sur la redécouverte de nos 5 sens, l'accueil de nos sensations, la conscience de nos actes. Elle utilise des exercices très simples qui s'intègrent dans la vie quotidienne. Elle contribue à donner du sens à ce qui est et génère la joie de vivre.
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Ces exercices ont pour but premier d'améliorer l'équilibre des deux fonctions principales du cerveau: la réceptivité et l'émissivité. (recevoir des sensations, émettre des pensées) Le docteur Vittoz appelle "contrôle cérébral" la capacité de réguler ces deux fonctions
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S’appuyant sur la plasticité neuronale du cerveau et le lien corps/psychique, cette pratique vise à la restauration du "contrôle cérébral » Cela correspond à un certain équilibre psychique. Cerveau conscient et cerveau inconscient travaillent ensemble, et non de manière dissociée.
Pour le dire plus simplement…
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Je vais ré-apprendre à écouter, voir, goûter, toucher, sentir… sans jugement, simplement, en étant tout entier là, un peu « comme l’enfant au réveil ».
En accueillant mes sensations de cette manière, mon cerveau se met au repos… Bienfaits de ce que le Docteur Vittoz appellera « la réceptivité consciente » "La réceptivité est la faculté que nous avons de recevoir les vibrations du monde extérieur... Elle est un état actif et conscient et non pas passif... la réceptivité, c'est tout!"
Reposé, mon cerveau devient alors plus disponible pour travailler, penser, réfléchir… se concentrer, faire des choix.
Je vais aussi ré-apprendre à porter mon attention sur une seule chose à la fois, à me concentrer, à entendre, regarder, mémoriser, … sans tension, calmement.
En abordant mes pensées, mes gestes, mes paroles de cette manière, mon cerveau devient capable de « suivre une idée jusqu’au bout, sans se laisser distraire ». Il devient alors plus clair, plus efficace, en pensées en paroles et en actes… Bienfaits de ce que le Docteur Vittoz appellera « Emissivité consciente» " La concentration est un repos. Lorsque le travail intellectuel fatigue, c'est parce que le cerveau fonctionne mal, est mal organisé et que la concentration est imparfaite"
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Pour le dire plus simplement…
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Je sens… j’existe…
Il s’agit d’accueillir des sensations plus justes pour émettre des pensées plus claires.
Il s’agit de ré-apprendre à goûter l’instant présent, d’être là, ici et maintenant, en conscience. Conscience du corps, conscience du monde extérieur, conscience des contenus mentaux. "C'est surtout "la vie au présent par la conscience des actes" qu'il faut absolument adapter à votre vie. "
Il s’agit d’éliminer ou de mettre à distance des pensées parasites attachées au poids ou au regret du passé, à la peur ou à l’excitation de l’avenir, à la fuite du présent. "Dirigez vos pensées: n'acceptez pas celles qui sont morbides, comme le regret du passé, la crainte de l'avenir"
En sortant ainsi du « vagabondage cérébral », de l’hyper-réactivité, hyper émotivité, je vais reprendre en main les rênes de ma vie.
Je ne vais plus subir. Je vais devenir acteur de ma propre vie. Je vais apprendre à choisir, à exercer librement ma volonté
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Pour le dire plus simplement…
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Je veux… je suis
Il s’agit d’arrêter de se laisser agir et malmener par des impressions, déformations, émotions, stress, phobies, traumatismes, pensées parasites… arrêter de subir
Il s’agit d’apprendre à gérer ses émotions, retrouver sa clarté d’esprit, être capable de faire de vrais choix, rééduquer sa volonté, retrouver la liberté… agir en conscience
"Agir avec la conscience du moment présent, cela donne un calme et une sincérité absolus"
En agissant sur le corps, je vais agir sur le psychisme…
En agissant sur le psychisme, je vais agir sur le corps…
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C'est ainsi que par le biais d'exercices fonctionnels accompagnés d'un échange verbal, on obtient
une amélioration de la santé physique, mentale et psychique